久坐不动的人对久坐不动的办公室里的慢性自杀者的正确工作方式持谨慎态度。
6月29日19:30，金波，副总编辑Tianya社区，倒在下班回家的路上，在北京地铁6号线胡佳娄站，死亡被路人和急救人员救出后。他在34岁的时候去世了，同时我们也很抱歉，我们也在思考，上网的人一般都是高强度的加班和缺乏锻炼。我们怎样才能避免这种悲剧呢请往下看。久坐：最接近死亡的方式
久坐是最接近死亡的方式吗这不是危言耸听，因为工作的因素，很多人已经使许多人久坐。让我们把这些令人担忧的事实：久坐不动会导致患心脏病的风险增加了近64%，这将减少七年的高质量生活和增加患癌症的风险。假设你是一个与正常体重在正常范围内，体重正常的身体，在坐的变化如下：
在那一刻坐下
当你坐下时，你肌肉中的活动电流会减弱，新陈代谢速度会下降到你走路时间的1／3。如果你坐的时间超过24小时，你的胰岛素就会下降40%，这会增加你患2型糖尿病的风险。
两周后每天六小时
坐了一天六小时，甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）（也被称为坏胆固醇）和胰岛素耐受性会在你的身体增加。这意味着，血糖浓度升高和肥胖的风险增加，肌肉开始萎缩，最大氧耗量降低，与生理功能开始退化。
一年六小时，一年
一年后，坐在身上的长期效果开始变得明显。根据自然研究，久坐可能会导致体重增加和高胆固醇的问题。对女性的研究表明，如果你每天坐超过6个小时，那么每年的骨丢失率可能高达1%。
每天六小时10-20年
每天坐六小时10-20年后，你将失去7个高品质生活年（你最喜欢的生活）。心脏病的风险增加了64%（没有错）。前列腺癌或乳腺癌的几率增加了30%。
你应该意识到这只是每天六小时，我相信很多朋友每天坐六个多小时，但是不要太担心。只要做到以下几点，就能减少对身体的伤害。
1。保持运动
走动是最重要的，每小时花一个小时，建议休息一下，起床，拿起一杯水，或弯腰，抬起肩膀，做一些伸展运动，顺便放松一下大脑。
2，不要交叉双腿。
翘曲是一种无意识的行为，弯曲的腿可以放松肌肉，但它限制了血液在另一条腿上的流动，导致重心的移动并导致脊柱的弯曲。
三.使用符合人体工学的椅子
由于每个人的身体大小不同，普通椅子不能满足人类需要的比例和曲线。建议长期久坐的朋友购买符合人体工程学的椅子，以避免颈椎和脊椎变形。
睡眠不足：加班不能提高效率。
有些朋友很忙，每天晚上工作到很晚，但加班并不意味着你的工作有多努力，只是为了证明，长期睡眠不足会使你的工作效率很低。江济对中国睡眠研究会，副秘书长说，每个人都需要不同的睡眠时间。有些人可以保持精力充沛白天几小时，但有些人不能没有10小时的睡眠。大多数人需要睡9个小时，7mdash；如果睡眠少于6小时或7小时，会增加患病的风险。
缺乏睡眠损害如下：
1。导致各种疾病
经常睡眠不足会使人感到焦虑和焦虑，并降低免疫力，从而导致各种疾病。抑郁的概率是睡眠不足者的五倍。还有一些问题，如神经衰弱，感冒，胃肠道疾病等。此外，专家们指出，睡眠剥夺或障碍可以增加各种重大疾病，包括癌症，心脏病，糖尿病和肥胖的风险。
2。影响大脑思维
长时间待在长期会导致记忆力损害。专家实验证明，人的大脑思维清晰，反应迅速，必须有足够的睡眠，如果长期睡眠不足会使人感到担心和焦虑，大脑得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理的东西。然后工作的效率大打折扣。
3，容易变老
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋和皮肤干燥，晚上不休息，会出现在皮肤上。很容易得到粗糙，黄色，黑色斑点，痤疮和其他问题。
一家英国研究所邀请了一位名叫莎拉的女士来测试睡眠不足对人体的影响。8小时的睡眠、6小时的睡眠、惊人的对比，你仍然会熬夜吗你是说你的工作太忙，无法保证睡眠时间吗我仍然劝你辞职。没有比你的生活更重要的工作了。
缺乏锻炼：死亡的危险超过了吸烟。
互联网公司的员工通常缺乏锻炼，但人们不重视这个问题。2014年11月29日，美国国会中国慢性病，南卡罗来纳大学运动科学教授Steven Blair强调，对人体的危害缺乏锻炼引起的现在已经超过吸烟，甚至全世界每年有数百万人因缺乏运动。
据一些研究发表在柳叶刀，死亡人数超过530万，可如果那些不锻炼的人能够避免每年的人每年死于抽烟的数量大约是500万。如果人们保持中等强度的运动，每周一次，如快步走，这些死亡是可以避免的。
专家指出，缺乏运动也会使人肌肉松弛无力，容易造成运动损伤。有时它只是一个很简单的动作，如弯腰捡起一支铅笔或更换一个灯泡在天花板上，这也会使人不锻炼腰颈部。有规律的锻炼能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，而维持神经系统的兴奋，避免神经系统过度紧张，从而消除疲劳，保持大脑清醒。
在运动中所有的注意力都集中在如何运动，使其他所有的思想和情感的负担可以被抛弃。此外，运动可以提高睡眠质量，保证在不充足的能量，它的工作是非常重要的。
不健康饮食：摄入过多热量
互联网公司员工经常不吃早餐，午餐外卖，傍晚，开始吃太多，吃高脂肪、高盐、高糖的特点。这些习惯很容易导致肥胖、高脂血症、高血压等问题。
看到这么多是不是很恐怖只要你有更多的运动，健康的饮食和充足的睡眠，你就不必担心这些问题，你的身体永远是最诚实的，你如何对待你的身体，这将是如何回馈你的，只有在健康的身体条件下，我们才能做好工作，享受生活。
西蒙兹：开玩笑，哪个学生一天不坐十个多小时虽然上述观点有点危言耸听，也是加强锻炼久坐的人必要。