正确使用计算机咨询和医疗保健

随着计算机用户的增加，电脑和健康的问题已经引起了人们的关注。据调查，眼睛疲劳的发生率为83%的计算机用户，肩痛、腰痛63.9%、头痛和厌食症的56.1%和54.4%，和其他植物神经紊乱，抑郁症，动脉硬化性精神病。

长期使用电脑会造成视力丧失，使用电脑时，眼睛总是盯着屏幕，显示器的亮度、电磁波的辐射，屏幕闪烁和反射会造成视觉疲劳，如果不采取正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件移动时，它会加速眼睛的疲劳，眼睛发酸，久而久之，就会造成模糊的视力下降。

一个电脑长期使用可导致腰肩疼痛。计算机一般采用坐姿，操作电脑是高度可重复的，它们中的大多数都集中在键盘和鼠标操作。在这种情况下，容易出现局部肌肉疲劳和负担，如肩、手和手腕、上臂和背部、头部、疲劳、疼痛、麻木、僵硬，有时容易引起多种并发症，如关节炎、肌肉肌腱炎症。

使用电脑时间长，也会引起头痛。正离子的荧光屏，释放像磁铁，吸引附近的空气负离子，使操作者无法得到正常的负离子环境，使人体的代谢产生一系列的变化。从长期来看这在环境中缺乏负离子，会觉得闷，抑郁，严重的头痛。

长期使用电脑应注意身体健康，并提出一些建议和措施供参考。

1。用一小时休息约15分钟，让眼睛和身体放松，从而消除疲劳。

两。做室内运动休息，如散步，腹部和胸部，左手腕，作者的经验是洗脸时休息。洗脸不仅可以使肩部、腰部、手部及其他器官的运动，还能增加面部的血液循环，尤其是眼睛周围的血液循环，效果更佳。

三是要采取正确的姿势，挺直的坐姿，伸直上臂直接提高前臂与上臂垂直或略有上升10mdash；在20度，手腕与前臂在同一水平，大腿与椅面，和腿部和大腿会90度。

四。显示屏幕的位置应低于视线10mdash线；20度，在0.6mdash从人的距离；0.7米。

五。连续使用电脑不超过四小时。

六。室内光线应该是柔和的，显示器后面的空间应该尽可能大，以便用户的视野可以离开屏幕。

七，多吃胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A的食物。经常吃一些绿色蔬菜，这有利于电脑操作员的健康。