人们的工作和生活离不开电脑。打字和移动鼠标键盘每天反复，以便长期密集，反复和腕关节过度使用很容易导致职业病的研究，研究，鼠标手，腕管综合征，表现为腕部肌肉或关节肿胀、疼痛、麻痹、痉挛、手指麻木，等，特别是在疼痛或麻木的食指或中指关节，拇指肌肉无力，夜间疼痛也会加剧。



IT人员不能离开电脑，如何预防和治疗鼠标手什么你需要注意鼠标、键盘和坐姿三个方面。



键盘

键盘应放置在身体前面的中央位置，接近平坦的键盘或使用鼠标的高度，可以防止腕管损伤；腕平键盘，不弯曲，不下垂；避免键盘倾斜于一方，否则容易导致手腕过度紧张；不敲键盘，难易适中。



鼠标

这是一个更好的选择具有较大弧度的鼠标，更广泛的接触面，有助于分散的力量，并选择一个护腕鼠标垫，确保使用鼠标时手腕伸展；手臂不暂停。尝试用手臂移动鼠标时，避免使用武力；操作经常晃动鼠标，和腕臂的驱动，为了减轻手臂的疲劳。30分钟操作鼠标，应该休息一会儿。

坐的姿势

坐着的时候，注意胸部，不要驼背，坐直

















坐的姿势

坐姿时要注意胸部，不要驼背，直立坐着，双脚应平放在地上或垫上，肘部的角度应大于90度，以避免肘部正中神经受压。前臂和肘关节应尽量靠近身体，尽量放松，以避免在使用鼠标时前倾，应在较长时间内固定、机械、频繁地工作。当抱着老鼠或打字时，他们应该每隔1小时站起来移动四肢，并做一些健康运动。



保健操

转动手腕：握住空心拳，手腕顺时针和顺时针旋转36次。

如果你感到手腕、手腕肿胀，手腕上有揉捏肌肉，继续转动手腕，直到麻、腹胀减轻甚至消失为止，它能迅速改善手腕的气血循环。

弯曲手腕：经常伸展和放松双手，在工作过程中，可以慢慢弯曲手腕，重复10秒每小时。

握紧拳头的手指：5秒钟，然后用张开的手指、无名指、中指和食指快速跟随，用左右手做10次，有效地锻炼手关节，减轻僵硬。