电脑，从而提高生活质量，已经成为我们日常生活中不可缺少的伙伴，然而，长时间使用电脑，会带来各种各样的脑综合征：眼睛干涩、手腕麻木，腰酸背痛，头痛有时长时间使用电脑将科学和恶劣的环境会导致疾病（电脑视频终端综合征）。但事实上，大多数这些综合征是由于脑的使用；；过度的原因。合理、科学地利用计算机来避免各种电脑病，电脑不仅是一种娱乐或工作的工具，也是一个健康的生活的一部分。作为一个电脑的家庭，我必须学习，工作和玩电脑的屏幕的每一天。经过一段时间的经验，我总结了一些小提示，并与大家分享一下。

Tip1：环境舒适

在使用计算机之前，第一步是为计算机找到合适的位置和周围环境。这是第一步，长期工作的最基本的准备。要显示光的调整是非常重要的。房间里的光线要柔和，而且亮度与屏幕亮度。不要在暗或过亮的环境中操作电脑，因为黑白色的对比是损害眼睛。为了避免屏幕与不确定性的反映，电脑不应放置在窗户的对面或背面避免或减少眩光眩光屏幕上尽可能多的。

Tip2：采取科学关注的距离。

显示器的显示应该是科学的。为了适应人眼的正常屈光指数，显示屏幕的位置应低于视线10mdash线；20度，在0.6mdash从人的距离；0.7米。显示器后面的空间要尽可能的大，使用户视图离开屏幕。

还是坐的位置应该是正确的

舒适的座椅也是健康电脑的保证。座椅高度、倾角可以调节，最好的是人与人之间的区别。

你知道，根据专家的说法，不正确的坐姿是白领手腕、颈椎和腰椎的罪魁祸首，使用电脑保持坐姿是很重要的。

让我们在标准坐姿是什么一看：坐直，上肢自然伸直，前臂与上臂垂直或略向上10mdash；20度，手腕与前臂在同一水平，肩胛骨在椅子背上，肩膀低垂，和下巴附近没有颈部，大腿应与椅面，小腿与大腿成90度，不要交叉你的腿。


经常上网，坐姿应该是正确的。

Tip4：良好的习惯

良好的坐姿

为了养成良好的操作习惯，键盘的位置和显示器的位置必须与坐姿相协调。手术完成时，姿势要直立，不要弯曲操作，不要靠近电脑操作。注意眼睛不要太靠近屏幕，平时不要戴眼镜，有些也要咨询医生，考虑使用矫正眼镜的工作。

Tip5：时间及时休息和放松

当电脑使用时间一长，适当的休息应该是有保障的。一般来说，大约需要15分钟，坐一小时电脑。不要用电脑超过四小时。剩下的时间，最好能做一些活动，如散步，腹部和胸部，左手腕。保护眼睛，可以做眼保健操，或寻找在距离。或者你可以多取几次深呼吸，或转肩，把腰。几个简单的小动作可以使你恢复活力，继续在一个有压力的工作。


花点时间休息，放松一下。

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